Emoties horen bij ons mens zijn.
Iedereen heeft ze.
Blij, boos, verdrietig, bang, jaloers… het hoort er allemaal bij.
Maar veel emoties vinden we lastig.
Dus wat doen we?
- We stoppen ze weg
- We leiden ons af
- We gaan harder werken
- We gaan ons verdoven
- Of we gaan piekeren
Maar een emotie wil eigenlijk maar één ding:
gevoeld worden, ruimte krijgen en ontladen.
Een emotie is eigenlijk een golf
Stel je voor dat een emotie een golf op zee is.
De golf komt…
wordt even hoog…
en zakt dan weer weg.
Zo werkt een emotie ook.
Onderzoek van hersenwetenschapper Jill Bolte Taylor laat zien dat een emotie in je lichaam vaak maar ongeveer 90 seconden duurt. Daarna zakt de emotie vanzelf weer weg tenzij je erover blijft piekeren.
Wat gebeurt er als je emoties wegdrukt?
Als je een emotie tegenhoudt:
- komt er spanning in je lichaam
- word je onrustig
- blijf je piekeren
- raak je vermoeid
Je lichaam probeert dan eigenlijk te zeggen:
“Er zit iets van binnen dat gevoeld wil worden.”
Kijk naar kinderen
Jonge kinderen doen dit vanzelf.
Ze huilen…
zijn boos…
en even later spelen ze weer.
Waarom?
Omdat ze hun emotie gewoon laten komen.
Wij volwassenen hebben dat vaak afgeleerd en willen onze emoties niet tonen om welke redenen dan ook.
Je hoeft er niks mee te doen
Belangrijk:
Je hoeft niet te handelen naar een emotie.
Je hoeft hem alleen maar te voelen.
Dus:
- voel even wat er is
- adem rustig (diep in door je neus en langzaam uit door je mond)
- blijf even zitten
- schrijf het op
- of praat met iemand
Vaak merk je dan al:
Je lichaam ontspant.
Je hoofd wordt rustiger.
Een emotie is geen probleem
Een emotie is een signaal
En soms… is een emotie juist het begin van herstel.